Klasická a športová masáž

Klasická (švédska) masáž je sústava základných masérskych hmatov, ktoré sa vykonávajú na tele masírovaného za účelom uvoľnenia, alebo s tonizujúcim účinkom.

Relaxačná – regeneračná klasická masáž sa vykonáva za účelom uvoľnenia a odstránenia únavy. Je súborom jemnejších a pomalších masážnych hmatov, pričom tonizujúca – povzbudivá klasická masáž je vykonávaná v rýchlejšom tempe a silnejšie.

Športová masáž je masáž, odvodená od klasickej masáže. Je to usporiadaný súbor vhodných masérskych hmatov, ktoré sa vykonávajú na tele masírovaného za účelom prípravy na výkon, alebo za účelom odstránenia únavy. Športová masáž je vhodná pre profesionálnych, alebo rekreačných športovcov, ale aj pre fyzicky zaťažovaných ľudí.

Klasická aj športová masáž je často dopĺňaná rôznymi masérskymi technikami, ktorými masér skvalitňuje celkovú masáž. Sú to napríklad prvky lymfo-masáže, reflexnej masáže (chodidlá, dlane), kozmetickej masáže, a iné…

Intenzitu masáže si reguluje klient podľa svojej potreby.

Masáž:

  • prehrieva (prekrvuje) svalstvo 
  • zlepšuje tok krvi a lymfy 
  • mení svalové napätie – tonizuje, alebo uvoľňuje 
  • pomáha telu zbavovať sa toxínov 
  • zrýchľuje regeneráciu svalstva 
  • zlepšuje fyzickú kondíciu 
  • prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, acetylcholínov, histamínov a iných chemických látok do krvi

Masáž celkovo prispieva k telesnej i duševnej pohode.

Kontraindikácie klasickej i športovej masáže:

  • zvýšená teplota
  • celková telesná slabosť
  • infekčné, zápalové a nádorové ochorenia (zhubné i nezhubné)
  • osteoporóza (rednutie kostí)
  • krvácavé stavy
  • hnisavé ochorenie kože, hnisavé rany
  • otvorené rany
  • kŕčové žily, varixy
  • poranenia – kože, svalov, väzív, šliach, kostí
  • čerstvé poúrazové, alebo pooperačné stavy
  • pri menštruácii (nevhodná masáž brucha)
  • šestonedelie (nevhodná masáž brucha)
  • bezprostredne po jedle
  • po požití alkoholu, alebo psychotropných látok

Príprava na masáž:

  • vždy sa osprchovať teplou vodou; čistá a prehriata pokožka je uvoľnenejšia a lepšie absorbuje liečivé a účinné látky z masážnych olejov
  • aspoň hodinu pred masážou nejesť
  • nepožiť alkohol
  • pred masážou si treba odložiť všetky šperky; bižutériu
  • stíšiť (alebo vypnúť) mobil
  • upozorniť maséra na alergie a zdravotné problémy 

Po masáži dodržujte pitný režim. Vhodnými tekutinami sú – voda, minerálka, čaj, džús. Nepite alkohol.