Športová masáž

Športová masáž je masáž, odvodená od klasickej masáže.

Je to usporiadaný súbor vhodných masérskych hmatov, ktoré sa vykonávajú na tele masírovaného za účelom prípravy na výkon, alebo za účelom odstránenia únavy. Vykonáva sa vzostupne, alebo zostupne. Môže byť celková – celotelová, alebo čiastočná – na určitej časti tela. Rozoznávame viacero druhov športovej masáže – prípravná, uvoľňujúca, pohotovostná – tesne pred súťažou, alebo pretekmi, lymfodrenážna športová masáž.

Športová masáž je vhodná pre profesionálnych, alebo rekreačných športovcov, ale aj pre fyzicky zaťažovaných ľudí. Prevádza sa buď intenzívne, čiže povzbudivo – pred vykonávaním športovej aktivity, alebo pred fyzickou záťažou ako je napr. turistika, rekreačný šport, práca v záhrade, atď., alebo relaxačne, uvoľňujúco –  po výkone športu, resp. po fyzickej záťaži.

Intenzívna, povzbudivá masáž sa vykonáva dynamicky. Svalstvo je zahriate (prekrvené) a tak lepšie pripravené na športový výkon a vyššiu záťaž. Relaxačná, uvoľňujúca masáž sa aplikuje po športe a vykonáva sa vláčnejšie. Telo sa vďaka technikám relaxačnej masáže rýchlejšie zbavuje nahromadených prebytočných bielkovín kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje tzv. svalovicu, čím sa lepšie regeneruje a zbaví únavy.

Relaxačná – regeneračná masáž sa vykonáva po výkone, za účelom uvoľnenia a odstránenia únavy. Je súborom jemnejších a pomalších masážnych hmatov. 

Intenzitu masáže si reguluje klient podľa svojej potreby.

Športová masáž:

  • prehrieva (prekrvuje) svalstvo             
  • zlepšuje tok krvi a lymfy 
  • mení svalové napätie – tonizuje, alebo uvoľňuje           
  • pomáha telu zbavovať sa toxínov                                                                
  • zrýchľuje regeneráciu svalstva                                                                       
  • zlepšuje fyzickú kondíciu                                                                                  
  • prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, acetylcholínov, histamínov a iných chemických látok do krvi

Športová masáž celkovo prispieva k telesnej i duševnej pohode.

Kontraindikácie športovej masáže:

  • zvýšená teplota
  • celková telesná slabosť
  • infekčné, zápalové a nádorové ochorenia (zhubné i nezhubné)
  • osteoporóza (rednutie kostí)
  • krvácavé stavy
  • hnisavé ochorenie kože, hnisavé rany
  • otvorené rany
  • kŕčové žily, varixy
  • poranenia – kože, svalov, väzív, šliach, kostí
  • čerstvé poúrazové, alebo pooperačné stavy
  • pri menštruácii (nevhodná masáž brucha)
  • šestonedelie (nevhodná masáž brucha)
  • bezprostredne po jedle
  • po požití alkoholu, alebo psychotropných látok

Príprava na masáž:

  • vždy sa osprchovať teplou vodou; čistá a prehriata pokožka je uvoľnenejšia a lepšie absorbuje liečivé a účinné látky z masážnych olejov
  • aspoň hodinu pred masážou nejesť
  • nepožiť alkohol
  • pred masážou si treba odložiť všetky šperky; bižutériu
  • stíšiť (alebo vypnúť) mobil
  • upozorniť maséra na alergie a zdravotné problémy 

Po masáži dodržujte pitný režim. Vhodnými tekutinami sú – voda, minerálka, čaj, džús. Nepite alkohol.