Športová masáž

Športová masáž je druh klasickej masáže. Je vhodná pre profesionálnych, alebo rekreačných športovcov, ale aj pre fyzicky zaťažovaných ľudí. Prevádza sa buď intenzívne, povzbudivo – pred vykonávaním športovej aktivity, (alebo pred fyzickou záťažou ako je napr. turistika, rekreačný šport, práca v záhrade, atď.), alebo relaxačne, uvoľňujúco – po výkone športu, resp. po fyzickej záťaži.

Intenzívna, povzbudivá masáž sa vykonáva dynamicky, svalstvo je zahriate (prekrvené) a tak lepšie pripravené na športový výkon a vyššiu záťaž. Relaxačná, uvoľňujúca masáž sa aplikuje po športe a vykonáva sa vláčnejšie. Telo sa vďaka technikám relaxačnej masáže rýchlejšie zbavuje nahromadených prebytočných bielkovín kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje tzv. svalovicu, čím sa lepšie regeneruje a zbaví únavy.  Intenzitu masáže si reguluje klient podľa svojej potreby.

Športová masáž:

  • prehrieva (prekrvuje) svalstvo             
  • zlepšuje tok krvi a lymfy 
  • mení svalové napätie           
  • pomáha telu zbavovať sa toxínov                                                                
  • zrýchľuje regeneráciu svalstva                                                                       
  • zvyšuje fyzickú kondíciu                                                                                  
  • prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, acetylcholínov a histamínov do krvi

Športová masáž celkovo prispieva k telesnej i duševnej pohode.

Kontraindikácie športovej masáže:

  • zvýšená teplota
  • celková telesná slabosť
  • infekčné, zápalové a nádorové ochorenia
  • osteoporóza (rednutie kostí)
  • krvácavé stavy
  • hnisavé ochorenie kože, hnisavé rany
  • otvorené rany
  • kŕčové žily, varixy
  • poranenia – kože, svalov, väzív, šliach, kostí
  • čerstvé poúrazové, alebo pooperačné stavy
  • pri menštruácii (nevhodná masáž brucha)
  • šestonedelie
  • bezprostredne po jedle
  • po požití alkoholu

Príprava na masáž:

  • vždy sa osprchovať teplou vodou; čistá a prehriata pokožka je uvoľnenejšia a lepšie absorbuje liečivé a účinné látky z masážnych olejov
  • aspoň hodinu pred masážou nejesť
  • nepožiť alkohol
  • pred masážou si treba odložiť všetky šperky; bižutériu
  • stíšiť (alebo vypnúť) mobil
  • upozorniť maséra na alergie

Po masáži dodržujte pitný režim. Vhodnými tekutinami sú – voda, minerálka, čaj, džús. Nepite alkohol.